Jackass
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So, nun geht es also in die heiße Phase.
Am 14.10.2012 starte ich beim Köln Marathon über die volle
Distanz, es ist mein erstes Mal.
Am Montag habe ich mir einen Trainingsplan zur Vorlage aus
dem Internet besorgt und mir selbst einen Blankoausdruck
zum Eintragen der Einheiten erstellt.
Scheisse, ich hab Angst.
In den nächsten 10 Wochen sieht mein Plan ungefähr so aus:
4x die Woche laufen
davon:
2 Tempoläufe (ca. 8 - 12 km)
1 Ausdauerlauf (ab 20 km bis max. 35 km)
1 Regenerationslauf (ca. 5 - 8 km in mäßigem Tempo)
In dieser Zeit mache ich drei Wettkämpfe mit um Kilometer
zu fressen und im Takt zu bleiben:
02.09.2012: Rewirpower-Halbmarathon Bochum
09.09.2012: Dortmunder Citylauf (10 km)
03.10.2012: Phönixsee-Halbmarathon Dortmund
Insgesamt gibt das eine Gesamtstrecke von knapp 500 km in
10 Wochen...was hab ich mir dabei nur gedacht. 
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